Chì hè a causa di a tenosinovite?
A tenosinovite hè principalmente causata da l'usu eccessivu di e dite è di i polsi, ma pò esse prevenuta prestandu attenzione à l'ambiente è esercizii di stretching per ùn mette troppu pressione. Se i sintomi persistenu, avete bisognu di cunsultà un duttore u più prestu pussibule. L'usu eccessivu di i smartphones hè una di e cause di a tendinite, dunque l'usu di i telefoni cellulari deve esse moderatu.

Cumu sapete chì avete tenosinovite?
Tenendu u pulgaru in u core di a manu, falendu u polsu (da u dettu chjucu), u polsu apparirà un dolore evidente da u latu di a basa di u pulgaru, pò generalmente esse diagnosticatu cum'è tenosinovite di u polsu.

Cumu trattà a tendinite?
1. Pigliate pause. Evitate attività chì aumentanu u dolore o causanu gonfiore.
2. Ghiacciallu. Per riduce a sensazione di dolore, crampi musculari è gonfiore, u ghjacciu pò esse applicatu à a zona ferita per 20 minuti parechje volte à ghjornu.
3. Massaggio. Pudete massaggià cù u vostru pollice longu u palmu di u vostru ditu, o pudete aduprà un pocumassaggiatori portatiliper massaggià a manu à u listessu tempu aduprendu a pressione di l'aria, a cumpressa calda è altre funzioni.

Cumu prevene a tenosinovite?
Mantene a postura curretta, sia per fà i travagli di casa sia per u travagliu, fate attenzione à a postura di e dite è di i polsi, ùn vi piegate micca troppu è ùn vi allungate micca troppu, ùn aduprate micca a manu per alzà direttamente cose assai pesanti, à u listessu tempu per evità di fà troppa forza nantu à e dite è i polsi. Fregate e dite è i polsi per rilassatevi, se travagliate per un bellu pezzu, u polsu, e dite è altre parti di l'articulazioni appariranu stanchezza evidente, hè faciule purtà à tenosinovite.