Chì mutivu hè tenosinovite?
A tenosinovitis hè principalmente causata da l'usu eccessivu di e dite è di i polsi, ma pò esse prevenuta attentendu à l'ambienti è esercizii di stretching per ùn mette micca troppu pressione nantu à elli. Se i sintomi persistanu, avete bisognu di vede un prestatore di assistenza sanitaria u più prestu pussibule. L'usu eccessivu di smartphones hè una di e cause di tendinitis, cusì l'usu di i telefuni mobili deve esse moderatu.

Cumu sapete chì avete tenosinovite?
Tenendu u pollice in u core di a manu, falà u polsu (latu di u dito), u polzu appariscerà un dolore evidenti à u latu di a basa di u pollice, pò generalmente esse diagnosticatu cum'è tenosinovitis di u polso.

Cumu trattà a tendinite?
1. Pigliate pause. Evite attività chì aumentanu u dolore o causanu gonfiore.
2. U ghjacciu. Per riduce u sensu di u dolore, i cramps musculari è l'inflamazioni, u ghjacciu pò esse appiicatu à l'area ferita per 20 minuti parechje volte à ghjornu.
3. Massage. Pudete massaggiate cù u to pulgaru longu u palmu di u to dettu, o pudete aduprà alcunimassaggiatori portatiliper massaggiate a vostra manu à u stessu tempu usendu pressione d'aria, compressa calda è altre funzioni.

Cumu prevene a tenosinovite?
Mantene a postura curretta, sia per fà i travaglii di casa sia per u travagliu, fate attenzione à a postura di i dita è i polsi, ùn fate micca sopratuttu è sopra, ùn utilizate micca a manu per alzà direttamente e cose assai pisanti, à u stessu tempu per evità. dita è polsi troppu forza. Rub i dita è i polsi per rilassate, se un longu tempu di travagliu, i polsi è i dita è altre parti di l'articuli cumpariscenu fatigue evidenti, hè faciule per guidà a tenosinovitis.